シェイプアップピラティス

【開催日程】

・毎週金曜日19:30~20:30

▼ピラティスとは?
ドイツ人のジョセフ・H・ピラティス氏が考案したエクササイズ。元々は負傷した兵士のリハビリに開発したリ運動です。普段は意識しにくい体幹部のインナーマッスルを鍛えることで、体のゆがみ改善、正しい姿勢へと体を調整していきます。また骨盤を常に安定させて動かすことで、骨盤のゆがみが改善されます。姿勢の改善、肩こりや腰痛の解消、ケガの予防などにも効果的です。動きはゆるやかで負荷も比較的小さく、老若男女問わず実践できます。

▼ヨガとピラティスの違いは?

【呼吸】
・ヨガ→複式呼吸で副交感神経を活性化させリラックス効果
・ピラティス→胸式呼吸で交感神経を活性化させ頭をすっきりさせる効果
【動き】
・ヨガ→ポーズをとって静止、ポーズにより効果も様々、基本的に道具は使わない
・ピラティス→常に体を動かす、インナーマッスルを鍛える、ボールなど道具を使用

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